开学在即 收心有方——新学期开学温馨提醒

  夏日的余晖渐渐消逝，凉爽的秋风悄然而至，新的学期即将开始。
  在新学期开启之际，为确保全体同学安全有序返回校园，请您仔细阅读以下温馨提示，共同做好开学前各项准备工作。
  一、科学调整作息，让生物钟归位。
  经过了两个月的暑假，同学们的作息相对紊乱，临近开学，请给自己设立一个“缓冲”期，早睡早起，调整好生物钟，以饱满的精神状态投入新学期。
  二、告别手机诱惑，做自律的主人。
  开学前，同学们需要收一收自己的心，逐渐减少电子产品的使用时间，可以让父母督促，或者和同学约定，互相监督，逐步使自己进入学习的状态。
  三、检查学习用品，查漏补缺。
  开学前需要大家收心调整，查漏补缺，检查各项学习任务完成情况，将注意力转移到学习上来。可以预习一些新知识，以此进行开学前的热身，做好充分的学习准备。
  四、确立目标，制定计划。
  同学们可以制定一份新学期计划，不仅包括学业计划，还可以包括个性发展、兴趣特长等内容，带着计划进入校园，使自己更有方向感。可以将目标分解为几个阶段，每当完成一个阶段性目标后，可以给自己一个小小的奖励，使自己更有动力。
  五、提高防范意识，维护自身安全。
  自觉遵守交通规则，注意交通安全，选择正规的交通工具，骑乘注意个人防护，严格落实“一盔一带”，文明出行，行走或骑车时不看手机、不听音乐，未满16周岁不骑电动车，确保自身安全，返校时要保管好自己随身携带的财物，妥善保管身份信息，警惕各类电信诈骗和网络诈骗，增强自我防范意识。在寝室内切勿使用明火或违规电器，以免引起火灾，造成人身财产安全损失。
  六、文明开展活动，共创和谐环境。
  同学们要端正学习态度，不沉迷网络和电子游戏，不玩色情、暴力等不健康游戏，不接触不参与来源可疑的网络直播、QQ群、微信群、贴吧；慎交网友，不与陌生网友见面。不轻信网络信息，理性表达观点，不造谣不信谣不传谣；不参与网络不良借贷，不参与迷信、邪教、传销等非法活动。
  七、调节情绪，快乐出发。
  面对开学，当同学们出现学习效率低、情绪低落、焦虑等情况时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，学会调节，不要被情绪所左右。我们可以通过运动、读书、听音乐等方式缓解不良情绪。
  情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师、社区或医疗机构帮助，可以拨打96111陶老师工作站心理热线，或联系校心理健康教育卢老师，电话：13218035699、QQ:260806996。
 亲爱的同学们，让我们一起从“心”出发，在新学期向阳而行，绽放别样的风采。（安全保卫与学生工作部 卢春洁供稿）