健康作息 增强体质 ——我校举行2023年春季学期第六周国旗下讲话

       在3.21世界睡眠日来临之际， 3月20日上午，我校举行第六周升国旗仪式，学工处蒋永林老师作了题为《健康作息，增强体质》的国旗下讲话，全体学生听取讲话，学工处副主任（主持工作）陈慧老师主持仪式。



       蒋永林老师告诉同学们，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年中国睡眠研究会把“3.21世界睡眠日” 正式引入中国。

       蒋永林老师就如何拥有一个良好的睡眠，给同学们提出了以下建议：睡前两小时最好不好进餐，睡前不宜饮用有提神作用的饮料；晚饭后散步，切忌剧烈体育运动；睡前可用温热水洗脚，改善血液循环，促进睡眠；睡前切忌长时间玩手机，尤其是打游戏，打游戏会使人的大脑处于兴奋状态，不利于睡眠；根据学校规定的作息时间起居，避免熬夜和睡懒觉。

       最后，蒋永林老师希望同学们健康作息，增强体质，给自己一个良好科学的睡眠，为身体好、学习好打牢基础。